اوميجا 3 واهميتها للجسم والصحه وتأثيرها المذهل علي البشره

القائمة الرئيسية

الصفحات

معلومات دوائيه

اوميجا 3 واهميتها للجسم والصحه وتأثيرها المذهل علي البشره

اوميجا-3 وفوائدها للصحه والجسم   :


تعتبر أوميجا-3 من أفضل الفينامينات الموجوده وذلك  نظراً لفوائدها المتعدده لجسم الانسان وأيضاً كوقايه من العديد من الأمراض والتي يكون لها تأثير سلبي علي الجسم علي المدي البعيد .  

                       


اوميجا 3, اوميجا 3 للاطفال , فوائد اوميجا 3 , اضرار اوميجا 3, فوائد اوميجا 3 للحامل , اوميجا 3 لكمال الاجسام , اوميجا 3 والتركيز , الكليسترول


• تتواجد omega-3 فالعديد من العناصر الغذائيه ابرزها 

                                            
١- الفول السوداني .
  
  
٢- زيت الزيتون .  
                  
                  
٣- الفول الصويا .


٤ زيت الكتان .
 

٥- المكسرات .
 

٦- سمك القد و سمك السالمون : 

والذي يعتبروا اهم مصدرين واكثرهم تشبعا 
باوميجا-٣ . 


• فوائد اوميجا-3:

         
• تعتبر اوميجا-3 من اهم مساعدات العلاج الذي تستخدم في علاج  امراض القلب و علاج زياده معدلات  الكليسترول وتعمل ايضا علي تنظيم ضربات القلب وتحسين اداءه .

          

• القشره :

من اكثر المشاكل الذي يعاني منها الكثير سواء إناث او رجال واحيانا قد يصعب علاجها ولذلك تستخدم اوميجا-3  في علاج فروه الراس في حالات الصدفيه والحكه وزياده القشره في الشعر وذلك عن طريق تنشيط الدوره الدمويه في فروه الراس .
       

• الشيخوخه :

التي يصحبها العديد من الامراض حيث يبدأ كل عضو فالجسم بفقدان كفاءه عمله تدريجيا ، ومن اكثر الاعراض التي  يعاني منها كبار السن وهيا إلتهاب المفاصل وزياده الخشونه بها والتي قد تكون عائق لهم في بعض الاوقات ولذلك كثير من الاطباء يقوم بوصف اوميجا -3 في هذا الوقت لهم وذلك لانها تعتبر من افضل المواد تشبعاً بالاحماض الامينيه والتي تساعد علي علاج خشونه الركبه والمفاصل وتأكل الغضاريف .


• يعتبر الزهايمر من اشهر الامراض التي تلازم كبار السن حيث تعتبر اوميجا -3 لها دور اساسي في معالجه هذا المرض .


• الكثير منا يعاني من جفاف البشره خصوصا عند التعرض للشمس لفتره طويله او التعرض لهواء شديد الجفاف او في فصل الشتاء حيث يعتبر هذا الفصل من اشد الفصول التي تعمل علي جفاف البشره ، لذلك أستخدام اوميجا-3 يعمل علي  نضاره البشره الجافه حيث تمنحها الرطوبه اللازمه طوال الوقت  وتستخدم في علاج حب الشباب ايضاً .

   
 • كما انها لها دور كبير في تحسين النوم والتقليل من نوبات القلق والارق وخصوصا عند كبار السن .
 
                              
اوميجا 3, اوميجا 3 للاطفال , فوائد اوميجا 3 , اضرار اوميجا 3, فوائد اوميجا 3 للحامل , اوميجا 3 لكمال الاجسام , اوميجا 3 والتركيز , الكليسترول
       

• تعتبر حبوب زيت السمك من اهم الفيتامينات المعروفه والتي تحتوي علي نسبه عاليه من الاحماض الدهنيه ومن اهم 

هذه الاحماض :  


• حمض دوكوساهيكسانويك .
                             
 حمض ايكوسابنتانويك  .

 

• حيث يتم استخدام هذه الاحماض كعامل مساعد في علاج الكثير من الامراض مثل امراض القلب والتي يتم استخدامها بشكل اساسي في هذه الانواع من الامراض .
 

 • تستخدم ايضا في علاج ارتفاع نسبه الكليسترول فالدم عن طريق تنقيه الاوعيه الدمويه من الترسبات الموجوده علي سطحها ولذلك فهي تقلل من خطر الاصابه بتصلب الشرايين .

                           
• يساهم حمض الأوميغا-3 الدهني من نوع دوكوساهيكسانويك في الحفاظ على صحة النظر.


• بسبب هذه الاهميه العظمي omega-3 فقد اوصت الحكومه البريطانيه ان يكون النظام الغذائي الاسبوعي للفرد يحتوي علي وجبتين من السمك .


• عندما نتحدث عن omega-3 فالبتالي من المحتم علينا ذكر سمك القد والذي يحتوي علي نسبه كبيره من الاحمااااض الامينيه .

 
• تحتوي بعض الزيوت النباتيه مثل زيت الكتان وزيت الجوز وزيت الزيتون علي وفره من الاحماض الامينيه والذي توجد في صوره[ alpha-lenolenic acid]  الفا لينولينك اسيد .


• علي الرغم من كل هذا الا انه يوجد القليل من الأشخاص من يهتم بذلك والذي لديه وعي كامل بالتلوث الموجود بالبيئه من حولهم للحفاظ علي قلبه او نظره او كل اعضاء جسمه فالعموم .


                             
اوميجا 3, اوميجا 3 للاطفال , فوائد اوميجا 3 , اضرار اوميجا 3, فوائد اوميجا 3 للحامل , اوميجا 3 لكمال الاجسام , اوميجا 3 والتركيز , الكليسترول


• انواع الاحماض الامينيه :

 
•  ALA  والذي يتركز  فالاطعمه النباتيه .


• EPA-DHA والذي يتركز  فالاطعمه الحيوانيه .


• تعتبر احماض DHA من ضمن الثلاث انواع اهمهم وابرزهم حيث تستخدم لعده عوامل منها :

                       
• الحفاظ علي صحه العقل .


 • يتم وصفها للنساء الحوامل خصوصا الاشهر الاولي وذلك لانها تساعد في نمو الجنين والحفاظ علي زكاءه وزياده مناعه الطفل .


• تعمل علي وقايه النساء من اخبث الامراض علي وجه الارض وهو سرطان الثدي .


• يستخدم ايضا في منع ارتفاع ضغط الدم  .


• وفي الاونه الاخيره يتم استخدامه في علاج الاكتئاب وقله النوم .


• يستخدم ايضا في علاج فرط النشاط وزياده الحركه عند الاطفال كما يستخدم ايضا في تحسين نسبه التركيز ومدي التشتت عندهم وذالك استنادا لموقع [health line] ولذلك :


 يوجد شراب اوميجا-3 للاطفال وبنكهات مختلفه منها بطعم الليمون والآخر بطعم البرتقال .


كما يوجد منها ايضا حبوب للمضغ وذلك للاطفال الذي لا يفضلون الشراب .
                                         

نصائح حول استخدام اوميجا-3  :


يجب قبل البدأ في استخدام اوميجا-3 استشاره طبيب متخصص او اخصائي تغذيه وذلك لتحديد الجرعات المناسبه لحالتك الصحيه وذلك لان جرعه اوميجا-٣ تختلف من شخص الي آخر علي حسب حالته الصحيه وذلك لان زياده الجرعات منها قد لا يكون مفيد للجسم .


• يجب الا تزيد جرعتك اليوميه من اوميجا-٣ عن واحد جرام الا اذا اَذِن لك الطبيب لزياده الجرعه .


• يجب اختيار المنتجات ذات كفاءه عاليه من اوميجا-٣ وتجنب قدر المستطاع المنتجات التقليديه .


• يوجد العديد من المنتجات وكل منتج بتركيز معين منها من يكون تركيزها 567 ملجم ومنها من يكون ١جم فعليك ان تكون علي معرفه بالتركيز المستخدم حتي لا تزيد جرعتك اليوميه عن الجرعه المحدده لك من قِبَل الطبيب .
 

• يجب عليك تناول كل من حمض الإيكوسابنتاينويك والرمز المشير إليه هو EPA وحمض الدوكوساهكساينويك والرمز المشير إليه هو DHA معا وذلك لان كل منهما يعطي الجسم فوائد صحيه مختلفه عن الآخر .


• اذا كنت من الاشخاص الذي يعشقون الرياضه ويترددون علي صالات الجيم باستمراريه او من الاشخاص الذي يعشقون رياضه الجري ، تعتبر اوميجا-٣ من اهم العناصر لديكم في قائمه الفيتامينات وذلك لقدرتها علي زياده ليونه المفاصل وتسهيل حركتها ولذلك تقلل من الشد العضلي الذي قد يحدث خلال فترات التمرين اليوميه كما انها تساعد في تقليل الخشونه التي قد تحدث نتيجه للتحميل الزائد علي المفاصل الموجوده بالجسم .  


الجرعات اليوميه من اوميجا-٣ :

• الجرعات اليوميه الموصي بيها من omega-3 وذلك تبعا لمنظمات الصحه العالميه من  250 ملجم الي 500 ملجم


. يستسني من ذالك الاشخاص ذو الامراض المزمنه مثل امراض القلب والكليسترول والذي قد يصل الحد بهم لجرعه 1000 ملجم يوميا .


• صرحت الهيئه الاوروبيه لسلامه التغذيه بأن الجرعه اليوميه قد تصل ال 5000 ملجم يوميا .
 
 
• علي الشخص المستخدم لهذه الفينامينات التوقف عنها اذا شَعُر بأي نوع من هذه الاعراض والذي تتلخص في : 

١-ارتفاع مستوي السكر فالدم .


٢- انخفاض مستوي الضغط .


٣- الاسهال .


٤-التسمم .


٥- الارق .


• مثلما يوجد الضرر يوجد النفع حيث تعتبر omega-3. من افضل الفيتامينات الذي تعمل علي زياده الحيوانات المنويه وبذلك تزيد من معدل الخصوبه عند الرجال الذي يعانون من العقم وزياده الخصوبه ايضاً عند النساء كما انها تعمل علي زياده افراز هرمون الانوثه لديهم وهذا يكون افضل للطرفين .

                                ........................................................................................

اتمني من الله ان اكون افدتكم ولو بقليل 
  
Dr.pharmacist
reaction:

تعليقات

crossorigin="anonymous">