الرياضه والصحه :
تعريف الرياضه :
.مجهود جسدي وعضلي يبذله الشخص لتنشيط جسمه ويوجد منها انواع مختلفه منها ما تمارس بشكل فردي ومنها ماتمارس بشكل جماعي داخل منافسه رياضيه وتُحكم بمجموعه من الشروط والقوانين . كما انها تعمل علي حركه جميع اجزاء الجسم وتنظيم التنفس وتحسين اداءه .
• في الآونه الاخيره ومع التقدم والتكنولوجيا ظهرالعديد من انواع الرياضه منها كره القدم والسله والباسكت والجولف والعديد منها وكل شخص منا لديه رياضته المفضله .
• ظهور الرياضه ليس بجديد علينا فقد وجدت هذه الرياضه من وقت وجود المصريون القدماء حيث وجدوا الكثير من اللوحات التي تحتوي علي صور للمحاربين وهم يقومون بكل من :
١- صيد الغزلان بالقوس من فوق العربات الحربيه والتي اُسْتمدت منها رياضه الرمايه .
٢- الجري والهروله وقت الحروب والتي اُسْتمدت منها رياضه القفز .
٣- استخدام الخيل والعربات للتنقل لاماكن مختلفه والتي اُسْتمدت منها رياضه ركوب الخيل .
٤- السباحه وذلك لجلب الطعام مثل الاسماك وغيرها والتي اتخذت منها بعد ذلك رياضه السباحه .
كل هذا يدل علي مدي اهميه الرياضه من قديم الأذل .
اهميه الرياضه :
• الرياضه تعمل علي تنشيط كل عضله من عضلات الجسم وتعمل علي زياده نشاطه كما انها تعمل علي تنشيط الذاكره مثلما قيِل لنا عندما كنا صغار العقل السليم فالجسم السليم .
فوائد الرياضه :
علي المستوي النفسي :
١- تعمل علي زياده الثقه بالنفس عند الاشخاص .
٢- تجنب حالات الملل و والضيق والاكتئاب .
٣- تقلل التوتر النفسي والعصبي عند الأشخاص .
٤- تحسن من أداء النوم عند الاشخاص ذو القلق الدائم وقله النوم .
علي المستوي الذهني :
١- زياده القدره علي التركيز .
٢- زياده سرعه البديه وقوه الملاحظه .
٣- زياده النشاط الذهني والفكري .
٤- زياده القدره التخيليه للعقل .
بالنسبه لكِبار السن :
١- تعمل علي خفض نسبه الكليسترول فالدم والذي عند زيادته يؤدي إلي اثار سلبيه علي الجسم .
٢- تعمل علي تحسين وتقويه المفاصل وليونه حركتها وذلك عن طريق تقويه الغضاريف الموجوده بين المفاصل .
٣- جعل نومهم مريحا وخالي من القلق والارق ذلك بسبب تحسين الدوره الدمويه خلال الجسم .
٤- زياده ثقته بنفسه والتي يحصل عليها من خلال الاندماج والمشاركه مع الاخرين .
• ايضاً تعمل علي :
. زياده الحيونات المنويه فالذكور وهذه مشكله تواجه بعض الأشخاص .
. تعمل علي بناء جسدك بطريقه سليمه وتقسيمه بالشكل الجذاب والملفت .
. التقليل من الوزن الذي يعاني منه البعض بسبب قله الحركه وعدم ممارسه اي نوع من انواع الرياضه .
. التقليل من الاصابات بأمراض القلب والجلطات وتصلب الشرايين والسمنه الزهايمر وكل الامراض التي تصاحب الشيخوخه
بالنسبه للاطفال :
1-الرياضه بالنسبه للاطفال مهمه للغايه وعلي الاباء والامهات ان يدركوا ذلك فهي تعمل علي زياده النشاط الذهني للطفل كما تعمل ايضا علي زياده قوه الملاحظه والتركيز .
٢- تحسن من العلاقات الاجتماعيه للطفل مع اصدقائه مما يجعله اغلب الاوقات في حاله سعيده وعدم احساسه بالوحده والانطوائيه
٣- تعمل علي تقليل الملل لديهم من المناهج الدراسيه بل العكس فهي تعمل علي تحسين ادائهم الدراسي والوصول الي مراتب اعلي في صفوفهم الدراسيه عام بعد اخر .٤-الابتعاد عن اصدقاء السوء و ملازمه الاطفال الرياضيين مثلهم .
٥- تعمل علي تحسين العلاقه بينهم وبين اباءهم والتي تحدث غالبا بسبب الضغوط النفسيه والحياتيه .
٦- تحسن اوقات النوم لديهم ونوم عدد ساعات منتظمه دون اي ارق
انواع الرياضات المختلفه الموجوده حاليا :
١- رياضه السباحه .
٢- رياضه الرمايه .
٣- رياضه ركوب الخيل .
٤- رياضه كره القدم .
٥- رياضه كره السله .
٦- رياضه رمي القالب .
٧- رياضه الوثب السريع .
٨- رياضه الكارتيه .
٩- رياضه التايكوندو .
١٠- رياضه المصارعه .
١١- رياضه التنس الارضي .
١٢- رياضه تنس الطاوله .
١٣- رياضه كره الطاوله .
١٤- رياضه الملاكمه .
١٥- رياضه قفز الحواجز .
افضل اللاعبين علي مستوي العالم في مختلف انواع الرياضه :
١- ليونيل ميسي : اللاعب الارجنتيني .
٢- كريستيانو رونالدو: اللاعب البرتغالي .
٣- كواي ليونارد: لاعب كره السله الامريكي .
٤-محمد علي كلاي: بطل العالم فالملاكمه .
٥- برايسون ديشامبو: لاعب الغولف العالمي .
٦- روجر فيدرير: لاعب التنس السويسري .
.........................................................
ارجو من الله ان اكون افدتكم ولو بقليل
Dr.pharmacist
تعليقات
إرسال تعليق
تعليقك يهمنا :