الخمول والكسل وأسبابه وطُرق علاجه

القائمة الرئيسية

الصفحات

معلومات طبيه

الخمول والكسل وأسبابه وطُرق علاجه

 ما هو الخمول وما هي أسبابه وكيفيه التخلص منه :            


الخمول هو الشعور أغلب الوقت بالحاجه إلي النوم ، بل النوم لفترات طويله دون الإكتفاء . وقد يحدث ذلك لعِده أسباب وهذه الأسباب قد تكون نتيجه أسباب عضويه أو أسباب نفسيه .

• علي سبيل المثال عند بذل مجهود سواء كان عضلي أو ذهني ، فيبدأ الجسم بإعطاء بعض الإشارات والعلامات مثل الشعور بالخمول وذلك لإحتياجه قسط من الراحه أو بسبب سوء التغذيه أو قد يكون لعده أسباب أخري سوف نعرفها بالتفصيل .

الأسباب التي تؤدي إلي الشعور بالخمول :


١- المجهود العضلي الزائد خلال اليوم قد يؤدي إلي الخمول وذلك يجعل الجسم يقوم بإعطاء بعض العلامات والإشارات توحي بالكسل .

٢- الاصابه بأمراض القلب مثل ضعف عضله القلب أو ضيق أحد صمامات القلب قد يؤدي إلي الخمول .

٣- الإصابه بأمراض الجهاز التنفسي مثل تليف الرئه والإنفلونزا قد يؤدي أيضاً إلي الخمول والتعب .

٤- التفكير والضغط الزائد علي المخ يعمل علي إرهاقه وهذا يجعلك تشعر بعد ذلك بحاله غريبه من الخمول .

٥- الأكتئاب هو احد الأسباب الرئيسيه والتي تؤدي إلي الخمول والعزله عن باقي الناس .

٦- مشاكل الغده الدرقيه قد تؤدي أيضاً إلي الخمول وذلك لأن الغده الدرقيه هي المسؤله عن عمليات الأيض فالجسم والتي بدورها تُنتج الطاقه فالجسم وذلك لتجعله نشيط أغلب الوقت .

٧- نقص بعض الفيتامينات بالجسم مثل فيتامين د أو فيتامين ب ١ وفيتامين ب ٢  وفيتامين ب ٦ وفيتامين ب ١٢ أو الكالسيوم أو الزنك ، كل هذه الفيتامينات قد تؤدي إلي خمول الجسم . 

٨- عدم إنتظام النوم وعدم تحديد عدد ساعات معينه للنوم يومياً ، هذا قد يؤدي إلي إضطراب شديد في النوم مما يؤدي إلي الخمول . 

٩- عدم شراب الماء الكافي خلال اليوم قد يؤدي إلي الجفاف وخمول الجسم  .

١٠- تجنب الإستحمام بالماء الدافئ وذلك لأنه يؤدي إلي الخمول بشكل كبير .

١١- مرض السكري قد يؤدي إلي الخمول بالجسم .

١٢- انخفاض مستوي السكر أيضا قد يجعلك تشغر بالتعب والخمول .

١٣- فتره الحمل والولاده عند المرأه من أصعب الفترات التي تشعر فيها بالتعب والخمول . 

الأعراض التي تظهر علي الجسم نتيجه الخمول :


١- عدم التركيز أو الإنتباه والتشتت في أي شئ تقوم بعمله .

٢- النسيان علي المدي القصير وذلك بسبب الضغط والإرهاق الزائد علي المخ . 

٣- التعرق الزائد من الجسم حتي أثناء القيام بمجهود بدني ضئيل .

٤- الاكتئاب الحاد والعُزله عن الناس بسبب الشعور أغلب الوقت بالضيق والخمول وقله النوم مما يقلل ثقتك بذاتك مع الوقت .

٥- قله الحركه والتي تمنع حرق السعرات الحراريه بالجسم مما يؤدي إلي زياده الوزن .

• كيف نتجنب الخمول :

١- يجب أن يتم تحديد عدد من الساعات يوميا للنوم لاتقل عن ٨ ساعات .

٢-عدم إرهاق الذهن في التفكير وإعطاءه قسط من الراحه يوميا .

٣- تناول الماء بكميات كافيه يومياً ولذلك لتجنب الجفاف والخمول وجعل الجسم نشيط علي مدي اليوم .

٤- التوقف علي التدخين وذلك لأنه أحد الأسباب الرئيسيه في الخمول والارهاق .

٥- عمل كشف دوري للجسم كل ٦ شهور وذلك لمعرفه إذا كان يوجد قصور في أي عضو فالجسم مثل الغده الدرقيه أو الجهاز التنفسي أو الكلِيه أو القلب وذلك لأن أي عضو من هذه الأعضاء إذا تضرر قد يؤدي ذلك إلي الخمول .

٦- ممارسه الرياضه بشكل دوري وتجنب الجلوس لفترات طويله في نفس المكان ، مثل رياضه اليوجا والتي تعمل علي إزاله التوتر والقلق والإكتئاب بشكل كبير .

٧- تناول الوجبات الغذائيه الصحيه والسليمه وتناول الخضراوات والفاكهة و الإهتمام بكل أنواع الغذاء وتجنب أكل الشوارع .

٨- تجنب الماء الدافئ وقت الإستحمام وإستخدم الماء البارد حيث أنه يعمل علي تنشيط الدوره الدمويه وذلك يعمل علي زياده نشاط الجسم .

٩- التعرض بشكل يومي للشمس والهواء الطلق وذلك لإنعاش الجسم ومنع خموله .

                                   ..........................................................................

أرجو من الله أن أكون أفدتكم ولو بقليل
Dr.pharmacist
reaction:

تعليقات