تعرف على فوائد عرق السوس لتحسين جودة النوم وتهدئة الجسم طبيعيًا. اكتشف كيف يساعد على الاسترخاء ويقلل الأرق لتحصل على نوم هادئ وعميق.
فوائد عرق السوس لتحسين النوم
1. تهدئة الجهاز العصبي
عرق السوس يحتوي على مركبات طبيعية مثل الجليسيريزين، والتي تعمل كمهدئ خفيف للأعصاب. هذا التأثير يساعد على تقليل التوتر والقلق، وهما من أهم أسباب الأرق.
2. تقليل الكورتيزول (هرمون التوتر)
تشير بعض الدراسات إلى أن عرق السوس يساهم في تنظيم مستويات الكورتيزول في الجسم، ما ينعكس إيجابًا على الشعور بالراحة ويُحسن القدرة على النوم.
دراسة من NIH توضح علاقة الجليسيريزين بتنظيم الكورتيزول
3. تحسين صحة الجهاز الهضمي
عرق السوس معروف بفعاليته في تهدئة المعدة وتقليل الالتهاب، وبالتالي يهيئ الجسم للراحة والنوم.
اقرأ أيضًا: تأثير مشاكل المعدة والقولون على النوم
هل عرق السوس يساعد فعلًا على النوم؟
نعم، وفقًا لبعض التجارب والدراسات، تناول شاي عرق السوس قبل النوم بـ 30 إلى 60 دقيقة يساعد على تهدئة الجسم وتحفيز النوم، خصوصًا عند وجود ضغط نفسي أو مشاكل هضم.
تنبيه: لا يُنصح بالإفراط في تناوله، خاصة لمرضى ارتفاع ضغط الدم.
طريقة استخدام عرق السوس قبل النوم
الطريقة التقليدية:
- أضف ملعقة صغيرة من عرق السوس المجفف إلى كوب ماء مغلي
- اتركه ينقع لمدة 10 دقائق
- صفيه واشربه دافئًا قبل النوم
ملاحظة: لا يُستخدم لأكثر من أسبوعين متتاليين دون استشارة طبيب.
فوائد إضافية لعرق السوس أثناء النوم
1. تحسين مظهر البشرة
النوم الجيد يُجدد خلايا البشرة، وعرق السوس يساعد على تقليل التهابات الجلد وتعزيز النضارة.
2. تقليل التهابات الجسم
مركبات عرق السوس المضادة للالتهاب تقلل من الألم والانزعاج الليلي، مما يُحسن النوم.
تحذيرات قبل استخدام عرق السوس
- لا يُنصح به لمرضى ضغط الدم المرتفع
- قد يتفاعل مع أدوية القلب والكورتيزون
- استشر طبيبك قبل الاستخدام المنتظم
تحذيرات Mayo Clinic حول تناول عرق السوس
مشروبات أخرى تعزز النوم مع عرق السوس
- شاي البابونج
- شاي النعناع
- شاي اللافندر
اقرأ أيضًا: أفضل مشروبات تساعد على النوم
عرق السوس مقارنة بالمكملات الأخرى
إذا كنت تفكر في مكملات طبيعية، اقرأ أيضًا: أفضل مكملات النوم الطبيعية
كيف يؤثر النوم الجيد على البشرة؟
النوم العميق يُعزز إنتاج الكولاجين ويُقلل من الهالات السوداء. بما أن عرق السوس يُحسن النوم، فستشعر بتأثيره الإيجابي على البشرة أيضًا.
اطلع على مقالنا: محفزات النوم الآمنة
الخلاصة
عرق السوس ليس فقط مهدئًا طبيعيًا يساعد على النوم، بل له فوائد رائعة للبشرة والجهاز الهضمي. لكن يجب استخدامه باعتدال وتحت إشراف طبي.
لمزيد من المعلومات والدراسات الموثوقة حول فوائد عرق السوس والنوم، يمكنك الرجوع إلى المصادر التالية:
شاركنا رأيك أو تجربتك مع مشاكل النوم – تعليقك يهمنا ويساعد الآخرين.