هل تمنعك آلام البواسير من الحصول على نوم هادئ؟ كثير من الأشخاص يعانون من اضطرابات النوم بسبب ألم أو حكة مزعجة ناتجة عن البواسير، خاصة في الليل. في هذا المقال نُسلّط الضوء على العلاقة بين البواسير والنوم، ونقدم أفضل الوضعيات، العلاجات، والمكملات الطبيعية التي تساعدك على التخلص من الألم والنوم بعمق وراحة.
هل تؤثر البواسير على جودة النوم؟
الإجابة باختصار: نعم. يعاني المصابون بالبواسير من صعوبة في النوم نتيجة الشعور بالانزعاج، الضغط، أو الألم في منطقة المستقيم. وضعيات النوم الخاطئة، والاحتكاك، وحتى القلق من الألم يمكن أن يسببوا الأرق الليلي أو الاستيقاظ عدة مرات أثناء النوم.
وقد أوضحت Harvard Health أن البواسير، خصوصًا في مراحلها المتقدمة، يمكن أن تؤثر على أنشطة الحياة اليومية، ومن ضمنها النوم، بسبب الألم المستمر أو التهيّج.
أعراض البواسير التي تعيق النوم
- ألم حاد يزداد عند الاستلقاء.
- حكة أو إحساس بالحرق في فتحة الشرج.
- نزيف بسيط يسبب قلقًا نفسيًا يمنع الاسترخاء.
- تورم يضغط على الأعصاب ويزيد من صعوبة النوم.
تتفاقم هذه الأعراض غالبًا ليلًا، عند انخفاض الحركة وارتفاع الاحتكاك بسبب الوضعية، ما يجعل النوم مع البواسير تحديًا يوميًا.
أسباب تفاقم الألم ليلًا
هناك عدة أسباب تجعل أعراض البواسير أكثر حدة في الليل:
- الاستلقاء لفترة طويلة: يقلل من تدفق الدم ويزيد من احتقان الأوردة.
- قلة الحركة: تضعف الدورة الدموية وتزيد التورم.
- تناول وجبات دسمة أو حارة مساءً: تؤدي إلى تهيج الأمعاء وزيادة الضغط أثناء الإخراج.
- القلق من الألم: نفسيًا يفاقم الشعور بعدم الراحة.
أفضل وضعيات النوم لمريض البواسير
تغيير وضعية النوم يمكن أن يقلل كثيرًا من الضغط على منطقة المستقيم ويُساعد على الاسترخاء. إليك أبرز الوضعيات الموصى بها:
- النوم على الجانب الأيسر: هي الوضعية المثالية لتخفيف الضغط عن الشرج وتحسين الدورة الدموية.
- استخدام وسادة بين الفخذين: تخفف التوتر في عضلات الحوض وتمنحك دعمًا إضافيًا.
- رفع الساقين قليلًا: عن طريق وضع وسادة تحت الركبتين لتحسين تدفق الدم ومنع الاحتقان الوريدي.
📌 اقرأ أيضًا: أفضل وضعيات النوم لعلاج الأرق وتحسين النوم
روتين ليلي لتخفيف ألم البواسير
اتباع روتين مسائي مريح قبل النوم يساعد بشكل كبير على تقليل أعراض البواسير وتحسين جودة نومك:
- الاستحمام بماء دافئ: اجلس في حمام دافئ لمدة 10-15 دقيقة لتهدئة المنطقة وتقليل الالتهاب.
- استخدام كريم موضعي: مثل كريمات تحتوي على الهيدروكورتيزون أو ليدوكايين لتخفيف الحكة والتورم.
- ارتداء ملابس قطنية واسعة: لتقليل الاحتكاك وتحسين التهوية.
- النوم على فرشة طبية أو مع وسادة دعم: لتقليل الضغط على المنطقة المصابة.
🔗 Mayo Clinic – أفضل العلاجات الليلية للبواسير
مكملات طبيعية تساعد على تحسين النوم وتخفيف أعراض البواسير
البواسير تتفاقم غالبًا نتيجة الإمساك، الذي يمكن السيطرة عليه عن طريق بعض المكملات الآمنة:
- مكملات المغنيسيوم: تساهم في تحسين حركة الأمعاء، وتساعد على استرخاء العضلات، وتمنح نومًا أعمق.
- السيلليوم (Psyllium Husk): مصدر غني بالألياف القابلة للذوبان، يساعد على تنظيم الإخراج وتقليل الضغط على الشرج.
- البروبيوتيك: لتحسين صحة القولون وتقليل الالتهاب الداخلي.
📌 اقرأ أيضًا: أفضل مكملات طبيعية للنوم العميق بدون آثار جانبية
هل هناك أطعمة تساعد على النوم وتقلل أعراض البواسير؟
نعم، التغذية تلعب دورًا محوريًا في تقليل التهيج وتحسين النوم. إليك بعض المشروبات والأطعمة المفيدة:
- مشروب البابونج: يساعد على الاسترخاء وله تأثير مضاد للالتهاب.
- شاي النعناع: مهدئ للجهاز الهضمي ويخفف التقلصات.
- الكيوي: غني بالألياف ويساعد على الهضم والنوم.
📌 اقرأ أيضًا: أفضل مشروبات تساعد على النوم: مشروبات طبيعية ومجربة للنوم العميق
متى تزور الطبيب؟
إذا استمرت أعراض البواسير لأكثر من أسبوعين رغم اتباع العلاجات المنزلية، أو إذا كان هناك:
- نزيف مستمر من الشرج.
- ألم لا يهدأ رغم المسكنات الموضعية.
- تورم واضح أو كتلة مؤلمة عند فتحة الشرج.
في هذه الحالة يجب مراجعة طبيب مختص بالأمراض الشرجية أو الجراحية.
اقرأ أيضًا:
اقرأ أيضًا:
- الأرق: أسبابه وأفضل محفزات النوم الآمنة
- أفضل مشروبات تساعد على النوم العميق
- اضطراب النوم: الأسباب الطبيعية وكيفية التغلب عليه
خاتمة
البواسير ليست فقط مشكلة صحية مزعجة، بل قد تؤثر بشكل كبير على جودة حياتك، خاصة على نومك الليلي. ولكن مع تغيير بسيط في روتينك، اختيار وضعيات نوم مريحة، وتطبيق بعض العلاجات المنزلية، يمكنك تخفيف الأعراض والنوم بشكل أفضل. لا تهمل الأعراض الطويلة، واستشر طبيبًا عند الحاجة.
شاركنا رأيك أو تجربتك مع مشاكل النوم – تعليقك يهمنا ويساعد الآخرين.